Z miłości
do ciepła.
Przewodniki po saunowaniu pisane przez praktyka. Od pierwszej sesji po budowę własnej sauny: bez mitów, z badaniami w przypisach.
90-110°C Najczęściej czytaneSauna sucha: jak działa i dlaczego warto?
Najgorętszy i najpopularniejszy rodzaj sauny. Jak działa piec, ile trwa sesja i czemu wilgotność 5-15% robi różnicę.
Wybierz swoją temperaturę
Rodzaje saun
Sucha, parowa, infrared, bania ruska. Którą wybrać i czym się różnią.
36,6°C15 artykułówZdrowie
Serce, mięśnie, skóra, odporność. Co mówią badania, a co jest mitem.
21°C9 artykułówSauna domowa
Koszty, wymiary, piec, kamienie, pozwolenia. Od projektu do pierwszej sesji.
15 min8 artykułówJak korzystać
Zasady, ubiór, co zabrać. Savoir-vivre bez wstydu.
Przewodniki i poradniki
Pisane z praktyki
Każdy przewodnik powstaje na bazie własnych sesji, nie z przepisywania cudzych tekstów. Poznaj autora →
Badania w przypisach
Artykuły o zdrowiu opierają się na publikacjach z PubMed. Przy każdym znajdziesz listę źródeł z numerami PMID. Jak piszę →
Aktualizowane treści
Ceny, przepisy i interpretacje sprawdzam co kwartał. Data ostatniej aktualizacji stoi przy każdym artykule.